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焦慮,不全是壞事
2017-05-03 15:20:00 來源:人民網
    這是一個讓人焦慮的時代。新聞媒體上的負面消息、不斷變化的社會造成的危機感、快節奏與高競爭的壓力……都讓我們備感焦慮。

    焦慮讓人難受,但焦慮并不完全是壞事。畢竟,沒心沒肺的人是不會焦慮的。所以,適度焦慮說明我們有在乎的人和事,利用好焦慮感,會使我們進步。不讓焦慮傷害自己,與其和平共處是個好辦法。

    給自己的心身留白。每天留下一些散步的時間,關掉手機,避免心情受干擾。如果是工作或人際關系讓你感到焦慮,周末回家就讓自己完全脫離工作,和家人、孩子享受天倫之樂,讓心靈得到一個喘息機會。

    關注積極方面。既然焦慮已經發生,就不要再過度關注它的負面影響,可以問自己一些積極的問題,如“在這樣艱難的情況下,我要怎么堅持下去”“以前遇到類似情況,我是如何應對的”“今天有進步嗎”……關注積極面會讓我們有能力與資源應對挑戰,能給自己更大的信心。

    冥想。冥想時,專注于呼吸,摒除一切雜念。佛教的內觀(觀照自己的身體感受,體會它們的無常)、念佛也有類似效果。這些做法都會讓人活在當下,甚至讓我們明白,使我們焦慮的事情并不完全是真實的,因為當我們切換到另一種意識狀態時,它們可能就不存在了。

    拓寬心靈。蘇軾在《赤壁賦》中寫到“天地之間,物各有主,茍非吾之所有,雖一毫而莫取。惟江上之清風,與山間之明月,耳得之而為聲,目遇之而成色,取之無禁,用之不竭,是造物者之無盡藏也,而吾與子之所共適。”這些詩句曾讓無數的人擺脫名利困擾。從時空的長河中看待事情,從自然的偉大中看到人的渺小,能讓人心曠神怡,坦然面對焦慮。

    當然,如果過度焦慮,不僅會降低效率,嚴重時還可能失去行動力。這時就要求助專業的精神心理專家給予幫助和治療。

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