中國本土心理學應用踐行者

當前位置:首頁 >華夏公益

華夏心理專家做客貓撲談高考前減壓
2007-07-09 16:25:00 來源:華夏心理網
2007年5月29日下午2點,華夏心理專家郭峰做客中國第一互動娛樂門戶網站貓撲,在訪談頻道的網絡直播間里,跟面臨高考的學子們交流高考前心理減壓的話題。

\
擺正心態也是一種能力
 
  一年一度的高考馬上又要來臨,各種各樣的“考前恐懼癥”也隨之來臨,失眠、焦慮,這些無疑是決勝高考的大敵。如何能戰勝焦慮心理,調整心態,發揮水平從容應考,是每個考生的心愿。直播伊始,主持人就談到,距高考還剩寥寥幾天,要在成績上有一個突飛猛進的發展已經不太可能,唯一可做的就是調整心態,那么,平和的心態對高考的成功能起到多大的作用呢。郭峰談到了一個“能力”問題,這個能力不光是指學習水平,也是擺正心態的能力,“如果你心態擺不正的話,仍然說明你在能力上有一定的缺陷”。在其他能力相當的情況下,擺正心態在某種程度上可以幫考生決勝高考。

  高考前緊張是必然的,郭峰談到,適度緊張會調動能量,家長不必為緊張過分擔心,如果我們任何時候都不會緊張肯定會被自然淘汰。考前十天考生放假在家,郭峰提醒家長注意不要給孩子過多壓力,盡量把高考正常化,幫助孩子克服壓力。

  主持人提到前幾年社會出現了高考鐘點房,高考套餐,近年來還有高考保姆,這些對孩子來說是否有好處,郭峰對高考保姆持贊同態度,他認為,如果家長沒時間的話,請一個大學生保姆是不錯的選擇,因為大學生有親身的高考體驗,能夠幫助孩子描繪美好的大學生活,在這種簡單的交流中讓孩子減輕孩子對大學的陌生感,反而有助于他平和的心態,另外,年齡差距不大,容易和孩子溝通。
\
最適合自己的目標是最好的目標
 
  考生們在考前常見的心理壓力表現為失眠、焦慮、情緒反復無常,郭峰認為期望帶來壓力,考生的目標和考生水平之間有一種微妙的關系,“為什么這種期望帶來壓力,如果有把握百分之百考上北大,我相信他不會有那么大的壓力。”要克服這些壓力,郭峰的建議是――適當降低目標,“用全身心投入換一個并不能達到的目標并不值得,最適合他的目標是最好的目標。”

  他建議考生要學會自我放松,“比如深呼吸、冥想,每天做上幾次,可以改善睡眠狀況,冥想要有一個相對安靜的環境,閉上眼睛緩慢深深的呼吸,盡量在腦子里有一副圖象,越充實越好,如果希望達到一個寧靜的心態,你可以想象一片湖光山色,天藍藍的,波光粼粼。”

  對于家長的作用,他提了兩個建議,“淡化”和“正常地跟孩子提目標的問題”。如果家長感覺到孩子過于地焦慮了,他建議家長找專業人士來解決。

\ 
合理的目標+適度的緊張
 
  過度緊張和過度不緊張都不是最好的狀態,郭峰與大家分享了他遇到的一些案例,兩種情況都有。他說,“有一個合理的目標是很重要的,然后讓他有適度的緊張,但不至于有壓迫感。”

  對于男生和女生、復讀生和應屆生之間的心理素質、心理承受力比較,郭峰也表達了自己的看法,“相對男生心理素質好一些”,“復讀一年對成績補漏來說,應該還是能夠做到的,就是說最后取決于心態”。

  在每次考試中,有人失利,也經常聽到有人超常發揮,主持人問,“是不是考試的時候只要保持平和的心態,就能做到超常發揮或者是正常發揮?”

  對這個問題郭峰說,“平和心態可以是正常發揮,平和心態上興奮一點就是超常發揮,比如你在打一個游戲,你不興奮的時候會是一般的狀態,如果是興奮一點點,這個時候超越了你平時一點點,但這點興奮會帶來不一樣的結果。”

  直播最后,郭峰說,“如果你們關注貓撲,我覺得你們心態很好,把自己放在很普通的狀態上,保持平常心,在未來幾天中繼續保持一顆平常心,另外最后幾天中合理地安排自己的考試,復習的狀況,還有飲食睡眠的安排,這段時間不適合過量,需要把量壓下來,需要根據你考試時間的安排,來調整你的最佳狀態。”

  他還向考生們提供了一些學習和減壓的小竅門,比如“先復習離你最遠的那一科目”;“每天花上15分鐘憧憬一下未來考完試的生活,考完試有山清水秀在等著你,這種美好的未來需要你用現在的時間去憧憬,每天花15分鐘憧憬,可能就真的變成現實”。

\

專家檔案
  郭峰:發展與教育心理學碩士,華夏心理教育中心資深講師。國家二級心理咨詢師、青少年網癮咨詢輔導師,擅長青少年網絡成癮問題和考試焦慮輔導。
  2004.9-2005.6 重慶樹人學院兼職講授健康教育學及心理咨詢與治療
  2004.3-2006.3 西南師教科所范大學心理咨詢室義務咨詢
  2005.5-2005.7 與重慶市婦聯協同組織大型義務咨詢活動“遠離網癮,健康成長”
  2006.5-2006.5 學生高考焦慮講座及義務咨詢



捕鸟达人千炮版 华彩彩票骗局 盈利彩票网 爱彩票软件下载 室内游玩 双色球复式投注速查表 怎样避开计划连挂 威龙传奇家庭娱乐 新世纪娱乐是合法的吗 宝石彩票下载安装 彩票代购合法吗 北京pk10分析计划软件 福彩3D过滤器 广东时时开奖直播网 mgm美高梅网址谁有 上海时时计划软件下载 6月18日老时时